Wie eine hochwertige Blaulichtfilter-Abendbrille die Schlafqualität und -quantität erheblich verbessert

Wie blaues Licht am Abend / in der Nacht unsere innere Uhr und unsere Schlafhormon-Produktion beeinflusst

Einfluss von Schlaf im Profisport

Auswirkung von Schlaf auf Sprinter & Laufsportler
  • Gehemmte Fähigkeit: In einer Studie mit männlichen Mannschaftssportlern, die unter Schlafentzug litten, verringerten sich die Durchschnitts- und Gesamtzeiten beim Sprint.

    Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21200339/

  • Schnellere Erschöpfung: In einer Studie mit männlichen Läufern und Volleyballspielern waren beide Gruppen von Sportlern nach Schlafentzug schneller erschöpft.

    Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19264040/

Auswirkung von Schlaf auf Basketball-Spieler
  • Insgesamt besser: Eine Stanford-Studie mit männlichen Basketballspielern, die ihre Schlafdauer auf 10 Stunden pro Nacht erhöhten, ergab mehrere positive Ergebnisse. Die Spieler liefen sowohl im Halbfeld- als auch im Vollfeldsprint schneller. Ihre Trefferquote verbesserte sich sowohl bei Freiwürfen als auch bei Drei-Punkte-Würfen um mindestens 9 %. Die Sportler berichteten auch über ein besseres körperliches und geistiges Wohlbefinden.

    Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/


Auswirkung von Schlaf auf Schwimm-Athleten
  • Insgesamt besser: Männliche und weibliche Schwimmer, die ihren Schlaf auf 10 Stunden ausdehnten, erzielten ebenfalls zahlreiche Leistungsverbesserungen. Die Reaktionszeiten beim Tauchen waren schneller, die Wendemanöver wurden verbessert, und die Stoßbewegungen nahmen zu. Auch die Zeiten beim Schwimmen eines 15-Meter-Sprints verbesserten sich. Darüber hinaus verbesserte sich die Stimmung dieser Sportler und sie waren weniger schläfrig und müde am Tag.

    Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6988893/


Einfluss von Schlaf auf Tennis-Spieler
  • Verbesserung der Genauigkeit: Tennisspielerinnen und Tennisspieler, die mindestens neun Stunden pro Woche schlafen, zeigten ebenfalls bessere Leistungen. Die Genauigkeit der Aufschläge der Spieler stieg deutlich von etwa 36 % auf fast 42 %. Die Spieler waren auch weniger schläfrig.

    Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325012/

  • Verminderte Genauigkeit: Nach Schlafentzug hatten männliche und weibliche Tennisspieler eine um bis zu 53 % verringerte Aufschlaggenauigkeit im Vergleich zur Leistung nach normalem Schlaf.

    Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23916998/

Auswirkungen von Schlaf auf die allgemeine mentale, wie physische Gesundheit